秋冬的美麗保健之道 預防肌膚乾燥、脂肪囤積


對於愛美一族,在秋冬容易遇到甚麼困擾呢?美麗的保健之道必須隨著季節的變換而採用正確的保養方式,這是屬於秋天的薇達新生活!

經過了一整個夏天的悶熱與曝曬,10月起,隨著氣候的改變,看著鏡子中的自己,突然發現似乎有哪裡不一樣。秋天,是讓人十足困擾的季節,因為溫差與空氣濕度的變化,會讓身體的一些小困擾通通跑出來,且因為溫度逐漸下降,食慾大增,很容易就會將數個月的窈窕努力化為烏有。營養師這次特別針對季節轉換所帶來的困擾,提供豐沛的營養元素及正確的生活習慣,幫助你打造美麗!

預防肌膚乾燥

隨著秋冬氣溫下降,乾燥的空氣似乎也帶走了肌膚的水分,原本皮膚就會跟著時間逐漸老化, 喪失了水分的滋潤,肌膚不僅會變得粗糙乾燥,更可能容易產生皺紋與細紋。況且經過了一整個夏天的紫外線傷害,這個時候正需要好好加強修復,當然保濕就是此時非常重要的課題。

成年人的肌膚很容易乾燥,加上25 歲之後體內製造膠原蛋白的功能降低,忙碌生活的疲勞、壓力都會加速肌膚的老化, 於是誕生了眼周細紋、毛孔擴張、雙頰鬆弛等現象,這也是為何需要持續補充膠原蛋白的原因。而真皮層中的玻尿酸的含量與成分降低,也無法使肌膚維持良好光澤與水分,因此,補充玻尿酸也同樣重要。

小心脂肪囤積

豐收的季節再加上溫和涼爽的天氣,總是會忍不住食慾大開,因為人體的防禦機制一遇到氣溫下降,身體便會開始產生脂肪層來防護寒冷的侵襲,也容易將吃進去的脂肪蓄積在體內,加上使人昏沉好眠的氣候,往往會讓人不想出門活動,更加速了脂肪的堆積,難怪有很多人時常在秋冬會有復胖的困擾。

Point.1 不用太過克制食慾,但要聰明攝取

  • 多吃蔬果,尤其秋天的菇覃類生長旺盛,風味獨特,又富含人體必須胺基酸、膳食纖維,可提升整體防禦力。
  • 請有計畫性的把卡路里的攝取逐步降低,例如想吃點心的時候,選擇低油低糖的餅乾並搭配開水來增加飽足感,便可減少正餐熱量的攝取。
  • 溫熱的湯品可在瞬間溫暖身體、促進能量的消耗、增加飲食的滿足感,間接達到減重的效果。

Point.2 不用太過克制食慾,但要聰明攝取想盡辦法促進卡路里與澱粉熱量的消耗

  • 每天持續動一下,甚至做些家事都可幫助體內卡路里的代謝,例如快走 10分鐘可消耗38卡,而10分鐘的上下樓梯更可消耗48卡,擦地板10分鐘也可消耗35卡。
  • 利用營養輔助品協助體內的代謝,例如專利柑橘萃取物Sinetrol的作用能持續24小時,有效促進新陳代謝。
  • 晚上回家後泡個熱水澡,以溫熱的水溫(約38度~40度)進行半身浴,除了可提升身體代謝力之外,還能放鬆心情、釋放累積一整天的壓力,更緩解了想吃東西的食慾。

※本篇資訊轉載自:《CARE樂營養》第十一期,崴達國際出版。資訊提供:WEDAR。

村民留言
留言內容(500字以內,純文字,不接受html符號)
  • ~~~
    2014/02/04 18:29:32

    走樓梯不是好運動

臉書留言
熱門文章

最新留言
Top