對於愛美一族，在秋冬容易遇到甚麼困擾呢？美麗的保健之道必須隨著季節的變換而採用正確的保養方式，這是屬於秋天的薇達新生活！
經過了一整個夏天的悶熱與曝曬，10月起，隨著氣候的改變，看著鏡子中的自己，突然發現似乎有哪裡不一樣。秋天，是讓人十足困擾的季節，因為溫差與空氣濕度的變化，會讓身體的一些小困擾通通跑出來，且因為溫度逐漸下降，食慾大增，很容易就會將數個月的窈窕努力化為烏有。營養師這次特別針對季節轉換所帶來的困擾，提供豐沛的營養元素及正確的生活習慣，幫助你打造美麗！
預防肌膚乾燥
隨著秋冬氣溫下降，乾燥的空氣似乎也帶走了肌膚的水分，原本皮膚就會跟著時間逐漸老化， 喪失了水分的滋潤，肌膚不僅會變得粗糙乾燥，更可能容易產生皺紋與細紋。況且經過了一整個夏天的紫外線傷害，這個時候正需要好好加強修復，當然保濕就是此時非常重要的課題。
成年人的肌膚很容易乾燥，加上25 歲之後體內製造膠原蛋白的功能降低，忙碌生活的疲勞、壓力都會加速肌膚的老化， 於是誕生了眼周細紋、毛孔擴張、雙頰鬆弛等現象，這也是為何需要持續補充膠原蛋白的原因。而真皮層中的玻尿酸的含量與成分降低，也無法使肌膚維持良好光澤與水分，因此，補充玻尿酸也同樣重要。
小心脂肪囤積
豐收的季節再加上溫和涼爽的天氣，總是會忍不住食慾大開，因為人體的防禦機制一遇到氣溫下降，身體便會開始產生脂肪層來防護寒冷的侵襲，也容易將吃進去的脂肪蓄積在體內，加上使人昏沉好眠的氣候，往往會讓人不想出門活動，更加速了脂肪的堆積，難怪有很多人時常在秋冬會有復胖的困擾。
Point.1 不用太過克制食慾，但要聰明攝取
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多吃蔬果，尤其秋天的菇覃類生長旺盛，風味獨特，又富含人體必須胺基酸、膳食纖維，可提升整體防禦力。
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請有計畫性的把卡路里的攝取逐步降低，例如想吃點心的時候，選擇低油低糖的餅乾並搭配開水來增加飽足感，便可減少正餐熱量的攝取。
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溫熱的湯品可在瞬間溫暖身體、促進能量的消耗、增加飲食的滿足感，間接達到減重的效果。
Point.2 不用太過克制食慾，但要聰明攝取想盡辦法促進卡路里與澱粉熱量的消耗
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每天持續動一下，甚至做些家事都可幫助體內卡路里的代謝，例如快走 10分鐘可消耗38卡，而10分鐘的上下樓梯更可消耗48卡，擦地板10分鐘也可消耗35卡。
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利用營養輔助品協助體內的代謝，例如專利柑橘萃取物Sinetrol的作用能持續24小時，有效促進新陳代謝。
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晚上回家後泡個熱水澡，以溫熱的水溫(約38度~40度)進行半身浴，除了可提升身體代謝力之外，還能放鬆心情、釋放累積一整天的壓力，更緩解了想吃東西的食慾。
※本篇資訊轉載自：《CARE樂營養》第十一期，崴達國際出版。資訊提供：WEDAR。