澳媽咪懷孕吃素產健康寶寶!



澳洲媽媽安東妮(Loni Jane Anthony)吃素產下健康的寶寶羅迪(Rowdy Nash)並迅速恢復苗條的身材,她在網路上分享她的蔬果餐並表示:「懷孕不需要胖得像一隻鯨魚一樣,羅迪很健康,我有足夠的母乳餵養他,他慢慢成長、晚上睡得很香甜,每天都很快樂。」雖然網路上有人擔心她這樣的飲食會影響胎兒的健康,不過羅迪經過醫院檢查也證實他是個健康又強壯的可愛寶寶。

安東妮在澳洲從事時尚設計,未吃素前其實是個經常跑趴、喜歡吃垃圾食物和喝酒的人,因此身體不太健康。但自從看了博士(Dr Douglas M. Graham)提出的「80:10:10健康理論」之後(80%蔬菜水果、10%蛋白質、10%脂肪),便開始依照這個比例製作她的「水果減肥餐」,並且在網路上分享,沒想到大受好評!

懷孕期間安東妮不吃肉類、奶製品,每天喝新鮮的果汁,並特別設計以當季水果、蔬菜和沙拉、義大利麵與碳水化合物為主的餐點。夏天她可以滿足地吃當季的芒果、西瓜;冬天喝熱熱的蔬菜湯、馬鈴薯泥維持溫暖的體質。

安東妮懷孕時體重只增加17公斤,寶寶誕生後兩天,體重減少10公斤,她維持和懷孕期間一樣的飲食,以母乳餵養寶寶,消除多餘的脂肪,並持續做瑜珈與騎單車等運動,迅速恢復原本的身材。

「每天早上,看到羅迪可愛的臉蛋,我覺得非常幸福與快樂。」安東妮實際的經歷給許多素食孕媽咪鼓舞和力量,提醒想要懷孕吃素的媽咪,可以先諮詢自己的婦產科醫生或營養師,針對自己身體狀況提出最適切的飲食方針,打造媽媽自然健康的飲食與寶寶充足營養的雙贏局面!


安東妮用事實告訴大家懷孕不用胖得像鯨魚一樣/圖:instagram


色彩豐富,營養滿分的蔬果餐/圖:instagram


安東妮產後12天就迅速恢復身材/圖:instagram


快樂的全家福/圖:instagram


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