九旬老人的長壽秘訣~吃素練舉重



「我是大力水手,我喜歡吃菠菜」是動畫片《大力水手》中的經典台詞。 而在英國,有一位九十歲的老人,成了名副其實的「現實版大力水手」。

據英國《每日郵報》最新報導,約翰·凡沃爾維克老人目前和七八歲的妻子瑪喬麗住在養老院,他每週三次會步行二英里去健身房練舉重。每次一小時的鍛鍊過程中,他會進行十四種舉重練習,舉重三十公斤,同時在跑步機上行走二二六公尺。

凡沃爾維克只吃素食,他表示,自己的力量主要來自菠菜和黑啤酒,這些飲食可以為二頭肌提供足夠的蛋白質。他說:「我和老伴住在養老院,這裡的人身體素質不是太好,要嘛戴眼鏡,要嘛用拐杖。這是因為不參加鍛鍊才如此。如果我的行為能鼓勵他們參加鍛鍊,我會覺得非常值得。我舉重的重量有時比一些年輕人還要重。經常參加重量訓練的人會從肉食中攝取鐵元素,但由於我是素食者,所以妻子一直給我吃菠菜,它是鐵元素的極好來源。我也會喝些黑啤酒,它也是鐵元素的另外一個來源。」

凡沃爾維克一九八九年退休前一直服務於英國電信公司,十四年前參加健身房訓練,開始練習舉重。 他說:「我的體重一度達到98.4公斤,經過鍛鍊,體重降到88.9公斤,目前體重92公斤。不過,這多出來的重量全是練出來的肌肉。」

老伴瑪喬麗說:「健身館的學員經常坐下來看我老伴表演舉重,但是我覺得他們肯定不知道他的真實年齡,我為他感到自豪。」健身館承諾,凡沃爾維克老人一百歲的時候,將給予他免費會員待遇。


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