辦公室久坐族會導致臀部「變形」



如果你長時間坐在辦公桌前,那麼你的臀部肌肉可能會為此付出代價,因為久坐傷(臀)肉。

來自特拉維夫大學的研究人員發現由於缺乏活動,會使人們的臀部肌肉萎縮。這種特殊的疾病被稱為「辦公桌臀」(指一個人在辦公桌前坐久了,臀部越來越肥的現象)。

在這項研究中,研究人員掃描了久坐的參與者的臀部。研究顯示,這些人的臀部脂肪顯著增加,這會導致肌肉組織的深層脂肪堆積。除了久坐不動的生活方式,不良的飲食習慣也是導致「辦公桌臀」的重要因素。

「如果一個人整天坐着,髖關節前部的屈髖肌會長時間處於活躍和繃緊狀態」,納菲爾德健康生理專業組組長克里斯·瓊斯對《每日郵報》說。

據瓊斯介紹,三塊肌肉促成了臀部的形狀:臀大肌、臀中肌、臀小肌。久坐會導致這三塊肌肉鬆弛、衰弱,從而導致肌張力差。臀大肌是控制運動的關鍵部位,如骨盆,腿和腰部(下背部)。

尤其對女性來說,臀部和髖關節更可能儲存脂肪。而對於男性,則會在腰部區域儲存脂肪。這是由於酶脂蛋白脂酶而決定了兩性的脂肪存儲區不同。

如果你並不知道你的臀肌的肌肉功能是否在正確地運作,這裡有一個簡單的練習可以幫助你進行自我測試。瓊斯建議你平躺,然後膝蓋彎曲成90度;之後通過擠壓你的臀部來抬高腿5英寸, 然後保持30秒,在空中一動不動。無論你臀部多麼的繃緊,你的腿應該能夠保持完全的靜止。如果你努力地搖動舉起的腿幾次時,覺得腿部或下背部緊張。說明你的臀肌功能不能正常發揮。

轉載自:醫藥日報


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