增強免疫力 對抗新流感




 截至9月1日中午前,中央流行疫情指揮中心公佈新流感累積共有87人住院,其中42人已出院,5人死亡。隨著疫情升高,看著每日不斷增加的染病人數,民眾不安的情緒也隨之起伏。跟據專家建議,對抗新流感的不二法門就是養成個人衛生及增強自身免疫力。

新流感主要的傳染途徑為飛沫傳染,民眾在出入空氣不流通的公共場所、密閉空間或是搭乘大眾運輸系統時,可載上口罩阻絕外界病源。除此之外,也要養成勤洗手的好習慣,以免病菌透過手部,從眼、鼻、口進入體內,最好隨身攜帶乾洗手液,這樣即使在沒有水源的地方也能洗手。

據醫學研究證實,90%的疾病都與免疫系統失調有關。健全的免疫系統能保護人體免於受到病菌感染、清除體內代謝廢物、修補受損器官組織、產生抵抗力。要維持免疫系統正常運作,就要有良好的生活作息、營養的飲食攝取及適當的運動。

在營養攝取方面最重要的是蛋白質,蛋白質是構成一切細胞和組織結構不可少的成分。民眾可多食用五穀根莖類、豆類、核果類、種子類等食材,台安醫院醫師也指出像黃豆糙米飯、紅豆麻薯…等組合,所含的營養足以媲美蛋與牛奶。

其於重要的營養有維生素B群(B1、B2、菸鹼酸等),可從全麥麵包、糙米飯、小麥、大麥、燕麥、蕎麥、小米、薏仁等食物中攝入、維生素C則是橘子、柳丁、檸、葡萄柚等柑橘類水果中含量最豐富,維生素E可從全穀類、植物油、小麥胚芽、芝麻、綠葉菜等獲得。

在流感病例 不斷增加的情況下,民眾除了擔心之餘,更需要做好自我生活管理,攝取足夠的營養,增強自身抵抗力來對抗新流感!


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