10月20日是世界骨質疏鬆日，骨質疏鬆症目前已成為全球第二大流行病，但多數民眾對該症認知不足，往往等到骨頭痠痛或骨折後，才驚覺已患病，因此，衛生署提出六大招有效預防骨質疏鬆症，也提醒高危險群做到定期自我檢測。
據統計台灣地區50歲以上成人骨質疏鬆症診斷比率約為男性1.63%，女性11.35%，停經後婦女骨質疏鬆症的盛行率約為30%，國人髖骨骨折比率還曾高居全華人地區之冠，衛生局處長游麗惠呼籲30歲以下民眾應每年至少做一次「一分鐘骨質疏鬆風險評估」。
醫生表示，規律而適量的載重式運動可以幫助骨骼與硬力對抗，結實有力的肌肉也可以有效保護骨骼、關節，不會一受到外力衝擊就受傷，建議民眾應該養成一個禮拜運動3天，每次持續30分鐘的習慣，像是跑步、打球、舉重、啞鈴操、跳躍動作等，都是很好的運動。
預防骨質疏鬆的六大招為均衡飲食、多補充鈣質及維他命D、每天曬太陽10分鐘、避免過量的菸酒、咖啡、維持作息正常，重點就是要攝取充足的營養，讓骨骼生長良好，並維持荷爾蒙及內分泌正常運作，防止骨質流失。
>>>>>一分鐘骨質疏鬆風險評估.doc下載